Misschien heb je weleens gehoord van een familieopstelling, maar vraag je je af wat er tijdens zo'n sessie nu eigenlijk gebeurt.
Moet je familie meekomen? Moet je precies weten waar je probleem vandaan komt? En wat betekent het wanneer iemand het heeft over vloerankers of systemische zinnen?
Bij Coaching Ede werk ik veel met individuele familieopstellingen. Je familie hoeft daarbij niet aanwezig te zijn.
In dit blog leg ik stap voor stap uit hoe zo'n sessie kan verlopen.
1. We beginnen bij jouw vraag
Een individuele familieopstelling begint met een gesprek.
Je vertelt wat er op dit moment bij je speelt. Misschien loop je steeds tegen hetzelfde patroon aan, vind je het moeilijk om grenzen te stellen of merk je dat een relatie met bijvoorbeeld je ouders, partner of kinderen veel bij je oproept.
Je hoeft vooraf niet precies te weten waarom je ergens last van hebt.
We beginnen bij wat jij nu ervaart.
2. We bepalen wat een plek krijgt
Vanuit jouw vraag bekijken we welke personen of thema's belangrijk kunnen zijn om in de opstelling mee te nemen.
Dat kunnen bijvoorbeeld zijn:
- jijzelf
- je vader of moeder
- je partner
- een broer of zus
- je kinderen
- een gevoel of thema
- een belangrijke gebeurtenis
We hoeven niet meteen je hele familiesysteem neer te zetten. We gebruiken alleen wat voor jouw vraag relevant lijkt.
3. Je maakt de opstelling
Bij een individuele familieopstelling kunnen we werken met bijvoorbeeld vloerankers, blaadjes, poppetjes of andere voorwerpen.
Je geeft de verschillende personen of elementen intuïtief een plek.
Daarbij bestaat geen goede of verkeerde opstelling.
We kijken vervolgens samen naar wat er voor je ligt.
Wie staat dichtbij?
Wie juist ver weg?
Wie kijkt naar wie?
En wat valt jou zelf als eerste op?
Alleen al door een situatie letterlijk voor je te zien, kan er een ander perspectief ontstaan.
4. Je ervaart verschillende posities
Wanneer we met vloerankers werken, kun je zelf op verschillende plekken in de opstelling gaan staan.
We beginnen bijvoorbeeld op jouw eigen plek.
Ik kan je vragen:
Wat merk je hier?
Waar gaat je aandacht naartoe?
Wat voel je wanneer je naar de ander kijkt?
Wat gebeurt er wanneer je een andere positie inneemt?
We nemen de tijd om te onderzoeken wat jij ervaart zonder daar direct een verklaring aan te geven.
5. We onderzoeken wat er verandert
Tijdens een opstelling kunnen we een vloeranker verplaatsen of een ander element toevoegen.
Soms gebruiken we ook systemische zinnen.
Dat zijn korte zinnen die je kunt uitspreken om te onderzoeken wat deze bij je oproepen.
Een zin is geen magische oplossing en hoeft ook niet 'waar' te zijn. We kijken simpelweg naar wat er gebeurt wanneer jij hem uitspreekt.
Geeft het rust? Roept het weerstand op? Voelt het helemaal niet passend?
Ook dat kan informatie geven.
6. Wat wordt er zichtbaar?
Tijdens een familieopstelling kunnen allerlei thema's naar voren komen.
Bijvoorbeeld:
- moeite met grenzen stellen
- jezelf verantwoordelijk voelen voor anderen
- het gevoel niet gezien of gehoord te worden
- afstand of juist sterke verbondenheid binnen een familie
- verlies of verandering
- schuldgevoel
- verwachtingen binnen het gezin
- terugkerende patronen in relaties
- moeite om je eigen plek in te nemen
Een opstelling vertelt daarbij niet automatisch waarom iets zo is.
We gebruiken wat zichtbaar en voelbaar wordt om te onderzoeken wat jij herkent en welke betekenis het voor jou heeft.
En wat als er iets uit het verleden naar voren komt?
Soms roept een opstelling herinneringen of gevoelens op die te maken hebben met eerdere gebeurtenissen.
Dat kan bijvoorbeeld gaan over een relatie met een ouder, verlies binnen de familie of een periode waarin je je niet gezien of gehoord voelde.
We gaan daar zorgvuldig mee om.
Het doel is niet om tijdens een opstelling vast te stellen wat er vroeger precies is gebeurd of wie daarvoor verantwoordelijk is.
We kijken vooral naar:
Wat betekent dit voor jou nu?
Wat kan een individuele familieopstelling je brengen?
Een familieopstelling kan je helpen om:
- vanuit een ander perspectief naar een situatie te kijken
- terugkerende patronen bewuster te herkennen
- je eigen plek binnen relaties te onderzoeken
- beter te begrijpen wat een situatie bij je oproept
- onderscheid te maken tussen wat van jou is en wat bij een ander hoort
- bewuster te kijken naar wat jij nu nodig hebt
Soms ontstaat er een duidelijk inzicht. Soms vooral een ander gevoel of perspectief.
Er hoeft tijdens één opstelling niet ineens alles opgelost te worden.
Moet mijn familie aanwezig zijn?
Nee.
Dat is juist het fijne van een individuele familieopstelling.
Je kunt een vraag over bijvoorbeeld je moeder, vader, partner of familie onderzoeken zonder dat die personen bij de sessie aanwezig hoeven te zijn.
We werken vanuit jouw beleving en jouw vraag.
Benieuwd of een familieopstelling bij jou past?
Je hoeft vooraf niet te weten welke soort opstelling of methode je nodig hebt.
Tijdens een kennismaking bespreken we eerst wat er bij jou speelt. Daarna kijken we samen welke vorm van systemische coaching daarbij kan passen.
Reactie plaatsen
Reacties